Cách tốt nhất để tránh những cạm bẫy của y học hiện đại, các loại thuốc đặc biệt nguy hiểm, là thay đổi lối sống của bạn. Trong số tất cả các chiến lược lối sống lành mạnh có thể có một tác động đáng kể đến sức khỏe của bạn, như bình thường hóa insulin của bạn và mức độ leptin có lẽ là quan trọng nhất. Không có câu hỏi rằng đây là một tuyệt đối cần thiết nếu bạn muốn tránh các bệnh. Điều đó có nghĩa là thay đổi chế độ ăn uống của bạn để tránh số lượng quá nhiều đường fructose, ngũ cốc, và các các thành phần viêm khác như trans-fats (chất béo chuyển hoá), và tập thể dục thường xuyên.
Những chiến lược trên đây được bổ sung có thể giúp bạn hơn nữa để sống khỏe mạnh:
- Tối ưu hóa Mức độ vitamin D của bạn từ 50 đến 70ng/ ml.
- Dựa trên omega-3 chất béo của động vật - Sửa chữa tỷ lệ omega-3 có lợi cho sức khỏe chất béo omega-6 là một yếu tố mạnh mẽ trong việc giúp kéo dài tuổi thọ. Điều này thường có nghĩa là tăng tiêu thụ các động vật có chất béo omega-3, chẳng hạn như dầu nhuyễn thể, trong khi giảm lượng chất béo omega-6 bị hư hỏng (chất béo chuyển hoá).
- Nhận được hầu hết các chất chống oxy hóa của bạn từ các thực phẩm – Các nguồn thực phẩm tốt bao gồm các loại quả dâu tây, các loại đậu, và atisô.
- Sử dụng dầu dừa - Một thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời là dầu dừa, được biết để giảm nguy cơ bệnh tim và bệnh Alzheimer, và giảm cholesterol của bạn, trong số những thứ khác.
- Tránh/ loại bỏ các hóa chất, độc tố, và các chất gây ô nhiễm nhiều nhất như có thể - Điều này bao gồm việc loại bỏ các chất tẩy rửa gia đình gây độc, xà phòng, các sản phẩm vệ sinh cá nhân, chất làm mát không khí, thuốc xịt lỗi, loại thuốc trừ cỏ, thuốc trừ sâu, chỉ để một
số ít, và thay thế chúng với lựa chọn thay thế không gây độc hại.
- Sử dụng thận trọng khi nói đến thuốc sử dụng theo toa thuốc – Các dược phẩm giết chết hàng ngàn người dân sớm mỗi năm – vì tác dụng phụ được kỳ vọng của hoạt động của thuốc. Và, nếu bạn tuân thủ một lối sống lành mạnh, bạn rất có thể sẽ không bao giờ cần bất kỳ thứ thuốc nào trong số chúng ngay từ đầu.
- Tìm hiểu làm thế nào để đối phó có hiệu quả với sự căng thẳng - Stress có tác động trực tiếp đến tình trạng viêm, đó là nguyên nhân cơ bản lần lượt nhiều bệnh mãn tính đã giết người chết sớm mỗi ngày, do đó xây dựng các cơ chế đối phó có hiệu quả là một yếu tố quan trọng nâng cao tuổi thọ.
- Thiền định, cầu nguyện, hoạt động thể chất và tập thể dục là tất cả các lựa chọn khả thi có thể giúp bạn duy trì trạng thái cân bằng cảm xúc và tinh thần. Tôi cũng tin tưởng mạnh mẽ trong việc sử dụng các công cụ tâm lý học năng lượng chẳng hạn như Kỹ thuật Tự do cảm xúc (EFT) để giải quyết sâu hơn các vấn đề tình cảm xúc (đôi khi ẩn).
Kết hợp hướng dẫn các lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn thẳng tiến trên con đường tối ưu cho sức khỏe và cung cấp cho bạn sự tiến triển tốt nhất sống một cuộc sống lâu hơn nữa. Hãy nhớ rằng, nó không bao giờ là quá muộn để kiểm soát sức khỏe của bạn. Và khi bạn đi khám bác sĩ, biết rằng đó là ỔN để đặt câu hỏi và lựa chọn không cho ít can thiệp bằng tân dược trong khi lựa chọn một cách chữa bệnh tự nhiên hơn cho cơ thể của bạn - bạn không bao giờ nên nghĩ rằng bạn đang không có nghĩa vụ, hoặc không có thể, đặt câu hỏi với người mà bạn đã giao phó cơ thể của bạn.
Trang Chính 
